Antje Schwarze
Bewegungsschule, Lauftraining, Nordic Walking
mit der Feldenkrais-Methode
Ich bin begeistert von der Wirkungsweise der Feldenkrais-Methode!
Was ist FELDENKRAIS®?
Kurz gesagt.
FELDENKRAIS in 10 Punkten.
- Mit der Methode Feldenkrais lernst Du Bewegungen kennen, die für Dich neu und überraschend sind.
- Namensgeber ist Moshé Feldenkrais.(1904-1984) Wissenschaftler und
Sportler, (schwarzer Gürtel im Judo) Sein Lebenswerk war das Studium
der Bewegung. - Feldenkrais wird in vielen Ländern praktiziert – von Sportlern,
Tänzern, Musikern und Menschen, die auch bei Einschränkungen
beweglich bleiben möchten. - Feldenkrais wirkt sich direkt auf Dein Nervensystem aus.
Mit neuen Bewegungsmustern verändert sich das Muster in Deinem
Gehirn. - Feldenkrais und Yoga lassen sich gut verbinden.
Der Unterschied: Du wirst nicht aufgefordert Positionen lange
„auszuhalten“ , Dich zu dehnen und anzustrengen –
Du erforschst Deine Bewegungen langsam und klein.
- Keine Unterscheidung in Anfänger, Fortgeschrittene, Männer, Frauen,
Junge oder Ältere. Du erforschst im Gruppenkursus Deine
Möglichkeiten. Mit Leichtigkeit und Neugier. Bei Verletzungen oder Bewegungseinschränkungen entwickelst Du
selbst Möglichkeiten der Entlastung von Muskeln und Sehnen –
und findest alternative Bewegungsmuster.- Mit Feldenkrais macht jede Arbeit mehr Freude.
Denn Rücken- Kopf- und Nackenschmerzen sind häufig Folgen
falscher oder monotoner Bewegungsabläufe. Mit Deinem neu erlangten
Bewusstsein kannst Du es ändern. - Feldenkrais kann Dir als Hobby- oder Leistungssportler helfen, gut zu
reagieren und Dich länger zu konzentrieren. - Feldenkrais lässt sich ideal im Onlinekurs praktizieren.
Via Zoom. Mit Deinem Laptop, Tablet oder Smartphone.
Software „Zoom für Meetings“. Näheres dazu auf der nächsten Seite.
Ich bin FELDENKRAIS Lehrerin geworden, weil ich über die Wirkungsweise der Methode begeistert bin. Meine persönliche Erfahrung zeigen mir, wie genial die Methode ist.
Besonders freut es mich, wenn ich bei meinen Klienten sehe,
wie sie sich in ihrer Bewegung entwickeln und welche veränderte Körperwahrnehmung sie erleben. Neue Möglichkeiten in ihrer Bewegung entdecken und schließlich beginnen das Neue ausprobieren um es in ihren Alltag zu intergieren.
kannst Du tun, was Du willst“
(Zitat Moshé Feldenkrais)
Wer profitiert von der Feldenkrais-Methode?
FELDENKRAIS ist für alle Menschen jeden Alters gedacht, die ihre Lern- und Entwicklungsfähigkeit nutzen möchten. Das kann in unterschiedlichen Bereichen sein:
Du möchtest gut älter werden
Du möchtest Deine Lebenserfahrung mit dem Alter verbessern.
Du möchtest die körperliche Belastbarkeit bewahren und in einem aktiven Leben mit Freunden, Familie und sogar bei der Arbeit engagiert bleiben.
Du möchtest neue Erfahrungen machen, ohne dir Sorgen machen zu müssen, dass du dich verletzen wirst.
Und Du möchten Deinem Körper auf eine Weise in Bewegung halten, die mit FELDENKRAIS® sicher, zugänglich und effektiv ist.
Mit Hilfe der Feldenkrais-Methode, kannst Du neue Bewegung finden und erhalten.
Für Glück und Wohlbefinden
Du verbringst sicher viel Zeit Deines Lebens im Sitzen und weniger in Bewegung.
Jeden Tag sitzt man auf den gleichen Stühlen, geht auf den gleichen Wegen und arbeitet an den gleichen Computern. Sie verwenden den gleichen Finger auf demselben Mobiltelefon.
Ohne Bewegungsvielfalt und achtsame Aufmerksamkeit kannst Du Dich nicht weiterentwickeln.
Mit besserer Bewegung fühlst Du Dich zentriert, geerdet und präsent, auch in emotional anspruchsvollen Situationen.
Mit FELDENKRAIS® entwickelst Du eine Achtsamkeitspraxis, für alle Lebenssituationen.
Feldenkrais wird häufig verwendet, um andere Wellness-Praktiken zu ergänzen, wie z.B.: Tai-Chi, Yoga, Aikido und andere Kampfkünste, Tanz.
Vorbeugend und Erholung von Verletzungen
Solange Du lebst, bist Du auch anfällig für Verletzungen.
Du kannst Verletzungen vermeiden, indem du Dich effizienter und bewusster bewegst. So werden Muskeln und Sehnen entlastet, bevor sie
verletzt werden.
Wenn Du dich leicht bewegst, fühlst du dich ausgeglichener und anpassungsfähiger.
Wenn Du verletzt sein solltest, sind die kleinen und sanften Bewegungen der Feldenkrais-Methode eine großartige Möglichkeit, die Bewegung auf eine Weise wiederherzustellen, die sich gut anfühlen.
Für Sportler
Um als Sportler in Bestform zu sein, muss Dein ganzer Körper optimal zusammenspielen. Er muss fit und flexibel sein und in der Lage sein, in jede Richtung sich zu bewegen.
Außerdem muss das emotionale Spiel, sich an dem orientieren, was vor einem liegt, um gut reagieren und sich lange konzentrieren
zu können.
FELDENKRAIS® kann Dir helfen, das Optimale aus Deinem Körper und deinem Geist herauszuholen, damit Du Dein Bestes geben kannst.
Es kann Dir auch helfen, Verletzungen vorzubeugen und sich davon schneller zu erholen.
Die Feldenkrais-Methode ist z.B. für folgende Sportler geeignet: Läufer, Radfahrer, Schwimmer, Tänzer, Leistungs- und Hobbysportler.
Am Arbeitsplatz
Du erlebst an Deinem Arbeitsplatz einseitige und statische Belastungen. Du bist am Arbeitsplatz ist nicht gut organisiert. Dadurch leidest Du oftmals an Rückenschmerzen, Kopf- und Nackenschmerzen.
Die Feldenkrais-Methode ermöglicht es Dir, lange geprägte Gewohnheiten bewusst zu machen. Durch spielerisches Experimentieren und Ausprobieren mit Bewegung, ermöglicht es Dir alternative und leichtere Bewegungsabläufe zu finden. Am Besten ist es, wenn man sie direkt an Deinem Arbeitsplatz ausprobieren kann. Du wirst schnell spüren, dass die Arbeit leichter geht und so Schmerzen verschwinden können.
Möchtest Du mehr erfahren, dann nehme Kontakt zu mir auf:
Termine
Offene Gruppen, ein Einstieg ist jederzeit möglich
Online via Zoom
Mittwoch von 18:00 – 19:00
Freitag von 8:30 – 9:30
Bitte anmelden! Zugangslink wird zugemailt.
Termine, Ausschreibung und Anmeldung VHS Kahlgrund: www.vhs-kahlgrund-spessart.de
Termin: nach Vereinbarung € 60,-
Lerne deine optimale Atemtechnik kennen,
zur Steigerung deiner Laufleistung
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besser, schneller und kraftvoller zu laufen!
Termin: nach Absprache
Preis: richtet sich nach Stundenaufwand
Ich freue mich, Dich kennen zu lernen!
Feldenkrais in Hösbach
Antje Schwarze
Feldenkrais Raum, Drosselweg 3, 63768 Hösbach
Tel: 06024 / 633933
Mail: feldenkrais-schwarze@outlook.de